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Descripción
Existen numerosas causas de estrés en nuestras vidas; muchas de las cuales no pueden evitarse o eliminarse. Si no aprendemos a lidiar con estas causas, nos puede afectar de forma negativa a nuestro bienestar.
Este taller proporcionará consejos prácticos y técnicas para ayudarte a lograr mejores resultados en tu salud a través de la gestión eficaz del estrés.
Objetivos:
General: Contar con métodos para el manejo del estrés.
Específicos:
Identificar y diferenciar entre estrés y ansiedad.
Comprender la conexión entre el estrés y los problemas físicos o emocionales.
Definir e identificar lo que el estrés, entender de dónde viene y como gestionarlo.
Autoevaluar nuestro nivel de estrés.
Interiorizar estrategias y mecanismos de control que disminuyan nuestro nivel de estrés y mejoren nuestro bienestar general.
Construir un plan personal de resiliencia ante el estrés.
Programa del curso:
Conceptos básicos sobre el estrés. Factores.
Estrés adaptativo.
Conceptos básicos de la ansiedad.
Diferenciación entre estrés y ansiedad.
Incidencia en el entorno laboral y personal.
Aspectos fisiológicos del estrés. Alertas y somatizaciones.
Planteamiento efectivo de metas y objetivos.
Creencias erróneas y pensamientos distorsionados.
Técnicas emocionales y cognitivas para la gestión del estrés.
Conceptos básicos en la administración y gestión del tiempo.
Destinatarios:
Empresas, centros educativos, entidades sociales, y todas aquellas personas que quieran aprender a gestionar su estrés de una manera eficaz.
Duración, fechas y horarios:
5 horas
Evaluación y metodología:
La metodología será de carácter práctico y vivencial, fomentando la asimilación mediante dinámicas, video forums, y role playing.
Tema 1
Examen final
