Taller Gestión del Estrés laboral

Descripción:

Existen numerosas causas de estrés en nuestras vidas; muchas de las cuales no pueden evitarse o eliminarse. Si no aprendemos a lidiar con estas causas, nos puede afectar de forma negativa a nuestro bienestar.

Este taller proporcionará consejos prácticos y técnicas para ayudarte a lograr mejores resultados en tu salud a través de la gestión eficaz del estrés.

Objetivos:

General: Contar con métodos para el manejo del estrés.

Específicos:

+ Identificar y diferenciar entre estrés y ansiedad.

+ Comprender la conexión entre el estrés y los problemas físicos o emocionales.

+ Definir e identificar lo que el estrés, entender de dónde viene y como gestionarlo.

+ Autoevaluar nuestro nivel de estrés.

+ Interiorizar estrategias y mecanismos de control que disminuyan nuestro nivel de estrés y mejoren nuestro bienestar general. 

+ Construir un plan personal de resiliencia ante el estrés.

Programa del curso:

Conceptos básicos sobre el estrés. Factores.

Estrés adaptativo.

Conceptos básicos de la ansiedad.

Diferenciación entre estrés y ansiedad.

Incidencia en el entorno laboral y personal.

Aspectos fisiológicos del estrés. Alertas y somatizaciones.

Planteamiento efectivo de metas y objetivos.

Creencias erróneas y pensamientos distorsionados.

Técnicas emocionales y cognitivas para la gestión del estrés.

Conceptos básicos en la administración y gestión del tiempo.

Destinatarios:

Empresas, centros educativos, entidades sociales, y todas aquellas personas que quieran aprender a gestionar su estrés de una manera eficaz.

Duración:

 5 horas

Evaluación y metodología:

La metodología será de carácter práctico y vivencial, fomentando la asimilación mediante dinámicas, video forums, y role playing.

Este curso también está disponible en la modalidad on line